经前综合症的一些食疗方法是什么

时间:2017-12-27 09:47来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

来源:寻医问药网 时间:2017-12-19 发布者:雯雯 收藏本文在女性朋友每月必经历的那段特殊的日子里,现在很多女性朋友都情不自禁的忍不住...

  来源:寻医问药网 时间:2017-12-19 发布者:雯雯 收藏本文

  在女朋友每月必经历的那段特殊的日子里,现在很多女朋友都情不自禁的忍不住发脾气,有的是很潇洒的面对,这就是所谓的经前综合症,大多数的女朋友都会有这种情绪,无论症状是什么,我们都可以通过一些食物来有效的减轻你的经前综合症,让你告别腹胀的折磨。

  那么在你的情感爆发之前,就将其扼杀于萌芽之中吧。

  酸奶

  钙元素的摄入可以有效的减少经期痉挛,甚至可以减少经前的愠怒。试着每天吃三种富含钙的食物,像酸奶,低奶或者芝士,这将有助于缓解你的疼痛。

  鲑鱼

  因为活力四射而为人所知,确保你的食物中富含脂肪酸,Ω-3(为一组多元不饱和脂肪酸,常见于深海鱼类)它将有助于你摆脱易怒的心情,因为它可以保持应激激素诸如皮质醇和肾上腺素的均衡。

  葵花籽

  多摄入维他命B,将有效缓解胀痛,生理需求,疲惫和情绪波动。葵花籽是硫胺素的主要来源,相对的你也可以服用维生素B6来补充。

  香蕉

  抗忧郁首推富含镁元素的香蕉。镁有助于调节主导快乐的神经递质——血清素。当然你也可以进食一些菠菜,豆腐,腰果和洋蓟。

  全麦面包

  从表面来说,碳水化合物不过是聊以慰藉。但是好消息是像面包和意面这样合成的全麦食品,富含维生素B,这有助于提高我们大脑的血清素来对抗糟糕的心情。

  茶

  还有一些茶品可以助你安然度过每月那几天“糟糕的的日子”。洋甘菊茶以缓解压力和焦虑所出名,薄荷茶和杜松子茶也可有效缓解恶心和胀痛的症状。

  亚麻籽

  这些小小的果实不仅富含Ω-3,并且富含雌激素,它们依附于雌激素受体,阻止更强的雌激素的形成。所以每日摄取少量的亚麻籽,将有助于荷尔蒙的平衡,给你快乐的一天。

  以上的文章就是关于经前综合症的食疗方法的详细介绍,为了有效的避免经前综合症的出现,在经期来临之前女性朋友应该少吃糖和过咸的食物,女性朋友们不妨试试以上的方法,这些都可以预防经前综合症的出现,相信一定会对大家有所帮助的。

(责任编辑:女人私房话主编)
    转播到
    频道HOT
    情感话题
    精彩专题
    健康关注
    • 罗格传媒集团旗下网站 Copyright@ Rogge Media Group All Rights Reserved
    • 女人私房话 www.nrsfh.com 地址:北京市朝阳区朝阳北路83号