4个食疗小偏方,一个突出功效:专治各种失眠!

时间:2017-11-17 16:43来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

我们的一生当中,有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但是,随着现代生活节奏的加快,越来越多的人出现了睡眠障碍。根据世界卫生组织的一...

  

 

  我们的一生当中,有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但是,随着现代生活节奏的加快,越来越多的人出现了睡眠障碍。根据世界卫生组织的一项调查数据显示,全世界约三分之一的人有失眠问题,而有将近一半的人在饱受着各种睡眠问题的困扰。

  睡眠问题在我国国民健康中也是一个大问题。据卫生部的一项数据分析显示,我国失眠患者将近140万人,失眠发病率高达20%。从临床上看,失眠已经成为继头痛之后,神经科门诊的第二大疾病,严重影响人们的生活质量和身体健康。

  失眠是健康的大忌,有过失眠经历的人,都知道这种痛苦。“第二天白天根本没有办法正常生活和工作,”一位长期受失眠困扰的患者这样对我说。头痛、眩晕、心悸气短、浑身乏力、没有胃口、自汗盗汗,耳鸣耳聋,烦躁易怒……都是失眠之后带来身体不良反应。除此之外,失眠还经常会造成患者腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作学习效率低下,甚至丧失了学习和工作的能力。

  

 

  如果一个人长期睡眠不足六个小时,很容易透支自己的健康,导致机体免疫力下降,甚至带来“睡眠赤字”,加快身体衰老,缩短人的寿命。

  一些失眠患者为了获得一夜安睡,会服用抗焦虑或镇静催眠药物。但是,这些药物可能会带来一些不良反应。那么,你有想过如何通过饮食,让自己睡得更安稳吗?

  专家认为,食用具有安神、镇静功效的食物进行调理,也可以自然又健康的吃出睡意。这里为大家推荐几款靓汤,每天晚上睡觉前喝一碗,能够安神助眠:

  

 

  1. 桂圆莲子汤:

  桂圆、莲子各30克,冰糖适量。将莲子用水泡发,去皮去心洗净,然后和桂圆肉一起放入锅中,加入适量的水,煮至莲子酥烂,根据自己的口味加入适量的冰糖调味就可以了。睡前喝一碗桂圆莲子汤,能够养心、宁神、健脾、补肾,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  2. 百合绿豆汤:

  百合、绿豆各25克,冰糖少量,将百合和绿豆加入适量水中,煮熟烂后,加少量冰糖调味。服用时可以加入一些牛奶,对于夏天睡不着的人来说,有清心除烦镇静的功效。牛奶中含有一定量的色氨酸,能够在脑部转成血清素,促进睡眠。

  3. 静心汤:

  龙眼肉、川丹参各15克,放入水中蒸煮,开锅后冷却服用。每天晚上睡觉前30分钟服用。可以起到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效更佳。

  

 

  4. 酸枣仁汤:

  准备酸枣仁15克,捣碎后用水煎服。每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁能够抑制过于兴奋的中枢神经系统,起到镇静的效果。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有比较好的效果。

(责任编辑:女人私房话主编)
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