章子怡也痴迷的轻断食|不止于瘦,更获得轻盈的自由

时间:2017-10-27 09:33来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

什么是 轻断食 ?轻断食的发起人医学博士 麦克尔·莫斯利BBC播出其亲身研究并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》,一经播...

  什么是 轻断食 ?

  轻断食的发起人医学博士 麦克尔·莫斯利BBC播出其亲身研究并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》,一经播出便引爆BBC收视率,甚至超过伦敦奥运会!!莫斯利决定将这种减肥方法写作成书,于是就有了这本《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》

  「轻断食」倡导的是一种回归自然的生活方式。在中国传统饮食文化里,「和谐」是饮食文化追求的理想境界,饮食要冲淡、平和、循理、节制,因为每一种食物基于其身的个特点,对人体健康都会产生独特的影响。

  《舌尖上的中国》总顾问蔡澜:美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食,断绝对食物过多的贪欲。轻断食远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。

  2500年来,佛教僧侣、瑜伽行者都断食,基督教、伊斯兰教、东正教徒也断食。轻断食远远不只是为了减肥。轻断食会让你知道,为什么你曾经吃个不停,却仍然不满足。稍稍停下来,别吃了,你会发现,轻断食带给你的是喜悦和勇气,是精神上的满足。

  在轻断食这股全民减肥大潮中,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星也在轻断食。

  英国凯特王妃:我确实在用轻断食保持身材,也谢谢它产后帮我恢复身材!

  大S:我衷情于轻断食,在这个过程中,可以体会到控制自己的乐趣,断掉过多的贪欲,身心都轻盈。

  章子怡:轻断食是一种自然的健身、瘦身方法,在欧美很流行,我自己也在用。

  张德芬:断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊,能修炼人心,获得内心安宁的力量,达到人生通达的境界。

  碧昂斯:我是蔬果汁减肥的拥护者,不过,现在我也开始轻断食,相比之下,轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩,而且,它很有效。

  乐嘉:断食不仅仅是为了瘦身和健康,也是回归自然生活,寻找本真自我的最佳途径。

  「轻断食」对身体带来的刺激,能唤醒身体的求生本能,你的感知能力会增强,这就是工程师认为能提高工作效率的地方。此外,放下对食物的执念,能将你的身体和心灵从欲望中解放出来,重获自由。

  轻断食饮食模式轻体效果虽好,但是只是一种轻体方法是否适合自己,带来的健康效果如果,最终都是要看我们怎么去做,健康减重方式很多,选择一种适合自己的,且能够有行动起来才是最核心的内容。

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  轻断食进行中以下的注意事项

  最重要的第一步,在靠谱营养师的指导下进行。

  无论选用哪种方案,应循序渐进,断食时间慢慢增加,断食期间卡路里摄入逐渐减少,身体感到不适,及时吃东西补充能量。

  非断食、正常饮食期间,多选择营养价值高的食物并且要多样化,包括大量的蔬菜、新鲜水果、全谷类食物、精瘦蛋白质、低脂奶制品等。

  运动锻炼尽量安排在非断食期间,保证有充足体力维持运动时间和强度;体脂肪偏低者更应注意补充蛋白质,避免身体分解肌肉蛋白质提供能量。

  如出现头晕、冒汗、肢体震颤甚至晕倒等低血糖症状,应立刻补充糖分(含糖饮料,糖果等),并停止断食。

  咨询营养师是否需要服用综合维生素,一定程度上能避免营养不良。

(责任编辑:女人私房话主编)
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