真相:头发细、软、易掉,是缺乏什么营养了吗?

时间:2017-10-18 14:19来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

人体如果缺乏营养,最容易表现出来就是皮肤和毛发的变化,如像皮肤变得干燥、粗糙,头发逐渐细软、脱发等,这些都是缺乏某些营养的表现。所...

  人体如果缺乏营养,最容易表现出来就是皮肤和毛发的变化,如像皮肤变得干燥、粗糙,头发逐渐细软、脱发等,这些都是缺乏某些营养的表现。所以现在有很多的人,头发一掉一大把儿,而且还变得细、软,他们为此也很是苦恼,难道是缺乏营养了吗?只要补充营养就可以了吗?

先来看看易掉头发,是因为缺乏了哪些营养了?

  

  减肥过度的人,素食主义者或者伙食条件不好的人可能会缺乏蛋白质,没有足量的蛋白质,头发合成就非常缓慢,甚至停滞进入休止期,导致掉发提前。缺铁会影响角蛋白的合成,而人的头发主要成分就是角蛋白,缺铁会形成脱发从头顶到四周开始变稀。小孩儿掉头发多很可能是缺少锌元素。维生素B类每天身体消耗和流失都很大,和头发生长也相关,补充维生素B族有利于头发坚固不掉。你不爱吃蔬菜,很可能是维生素这一块缺乏。

如何为头发补充营养?

  

  我们都知道“病从口入”,所以很多疾病也是需要吃才能解决的,如果你的头发缺乏营养,可吃以下食物来为头发补充营养:

  第一种:吃鲑鱼,鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,可以保持头皮和头发水分的天然油脂。

  第二种:食菠菜,菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素 C有助于保持健康的毛囊和头皮油脂流动。

  第三种:食豆类,很多女因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此头发生长缓慢、稀少,而豆制品能有效补充蛋白质又不增肥。

  第四种:全谷类食物,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充少量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  第五种:食牡蛎,缺锌是导致脱发和头皮问题的主要原因,牡蛎中含有丰富的锌,锌参与体内多种酶的组成。不喜欢牡蛎的人可以选择菠菜等含锌元素较高的蔬菜类食品,能起到同样的功效。

  第六种:胡萝卜,胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,给予头皮充足的营养帮助秀发更好地生长,健康的头皮是发质闪亮的保证。

补充营养,就能让头发变好吗?

  

  如果只是掉头发比较多则可以通过饮食来补充,但是如果发生脱发的情况,这时候的补充营养单单只是一种辅助治疗,相应的治疗就要及时的到正规医院进行检查治疗,因为脱发表明是毛囊出现了问题,所以一定要找准病因在做针对性的治疗。比如男性雄性激素脱发,这种脱发食疗是没有作用,并不会让变好。但是营养缺乏也是导致脱发的一种诱因,所以在选择治疗的同时,也还需要营养的补充。一般早期的脱发是采用药物治疗加食疗来改善的,后期则需要用到植发手术来解决,同样也是需要补充营养进行辅助修复。

(责任编辑:女人私房话主编)
    转播到
    频道HOT
    情感话题
    精彩专题
    健康关注
    • 罗格传媒集团旗下网站 Copyright@ Rogge Media Group All Rights Reserved
    • 女人私房话 www.nrsfh.com 地址:北京市朝阳区朝阳北路83号