五点,预防乳腺癌,其实很简单

时间:2017-08-03 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

每年甚至每天都有很多的女性检查出来乳腺癌,乳腺癌离我们看似很远实则很近,那么怎样才能预防乳腺癌的发生,是一大难题。...

   每年甚至每天都有很多的女检查出来乳腺癌,乳腺癌离我们看似很远实则很近,那么怎样才能预防乳腺癌的发生,是一大难题。预防乳腺癌有很多种方法,我总结了这五种方法:

  

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  预防乳腺癌,饮食需注意这五点

  一、控制全天总热量摄入量

  热量摄入过多可使乳腺癌发病率增加,因此每餐饭不宜吃得过饱,要保持适宜的体重,防止肥胖。

  二、动物性蛋白的摄入

  动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质,研究表明,鱼虾、禽肉、畜肉、牛奶对乳腺癌的发生发展无明显相关性,乳腺癌患者无需对此类食物忌口。

  三、植物蛋白的摄入

  目前大部分研究认为豆类食物中丰富的植物雌激素,是一种类似人体雌性激素的化合物,可竞争性的抑制人源性雌激素对肿瘤细胞的促生长作用。

  因此,进食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建议女性适量食用豆制品,每天吃100克豆腐或饮用400毫升豆浆即可。

  四、多吃新鲜水果和蔬菜

  补充充足的维生素和微量元素,增加纤维素的摄取。

  五、合理忌口

  建议戒烟,少食或不食辛辣刺激食。

  专家认为,通过控制饮食结构,特别是减少食物中脂肪含量,可以防止结肠癌与乳腺癌的发生。流行病学调查结果认为,高脂肪饮食地区及人群中结肠癌及乳腺癌发病率高,动物脂肪的摄取量与这两种癌发病率及死亡率成正比。

  我国居民因习惯吃稻米、玉米、豆类,故其结肠癌、乳腺癌发病率较欧美人低。

  如今妇科病已经成为了严重危害女性健康的普遍疾病,尤其是乳腺癌,已经是威胁女性健康的头号杀手。我们一定要重视起来。

(责任编辑:女人私房话主编)
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