自我保健助康复

时间:2017-02-23 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

前列腺病患者除了应注意日常保养外,还应进行适量运动,以提高肌体抗病能力。一般来说,散步、慢跑、广播体操、太极拳、易筋经健身操等,都...

  前列腺病患者除了应注意日常保养外,还应进行适量运动,以提高肌体抗病能力。一般来说,散步、慢跑、广播体操、太极拳、易筋经健身操等,都是很好的全身的运动。对于前列腺患者来说,再增加一些有针对的局部锻炼,对改善前列腺病的状况很有帮助。这里针对前列腺疾病的特点介绍一组胸腹按摩方法和一套简易康复锻炼法。

  胸腹按摩法

  经常按摩胸腹能协调脾胃,加速胃肠蠕动,帮助消化吸收和排泄,还可调和五脏六腑气血运行,平衡阴阳,促进胸腹血液循环,活血化瘀,增加新陈代谢,提高抗病能力,防御邪气侵入。

  1.双掌交替按摩肚腹:留内衣,仰卧或坐床上,以肚脐及脐下丹田为中心,先用右手掌沿顺时针方向划圆环、推搓、摩擦一圈,再用左手沿逆时针方向划圆环推搓摩擦一圈。两手交替,反复按摩一分钟。

  2.腹式呼吸双掌按摩腰腹:仰卧床上,两腿分开,两手掌分按两侧腰眼,同时用力往肚脐方向推搓,两拇指着力向脐下推摩,两小指沿腹股沟往下推摩,两中指直达会阴穴(在肛门与阴囊之间),往下推摩时呼气,让小腹肌慢慢收缩瘪下去(稍停平气),使全身放松,特别是二阴(生殖器与肛门)放松;两手返回时提升二阴,(鼻吸气)至两侧腰眼,让小腹慢慢鼓起来,做到深、细、长。如此腹式呼吸按摩一分钟。注意,按摩时要用手接触皮肤,不要隔着衣物。

  3.拍腹捶腰:坐或站,先用右手掌拍打肚腹一下,再用左手握拳反臂反拳捶打腰椎和骶骨一下,然后交替左右手,反复拍腹捶腰1分钟。

  4.双掌按摩胸肚腹:坐或站,双掌竖捂分按左右胸脯上,两拇指着力胸肚腹中心线往下按摩五脏六腑经络,同时呼气(稍停平气),再返回按摩至胸脯上,同时吸气提肛。一呼一吸,反复进行一分钟。

  简易康复锻炼法

  一捶:双手轻握拳在任脉的曲骨穴下缘处捶击100~200次。可起到强肾祛邪排浊作用。二摩:双手掌从气海穴(位于体前正中线,脐下1.5寸)到曲骨穴(腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处)之下,上下来回摩运100~200次。可起到强肾排泄作用。三揉:双手各按睾丸,左右各揉100次,可起到促进性腺素活跃,缓解性功能减退的作用。四搓:取坐势,双手沿督脉从尾椎向上搓至尽头,然后双手从腰椎两侧的穴位上下来回揉搓100~200 次,可强肾促进膀胱气血循环作用。五提:以呼吸方式锻炼肛门和直肠,一吸一呼,一起一落,一开一闭为一次,做6~9次,可缓解前列腺疾病,增强消化功能。

  以上锻炼早晚各一次,坚持不懈,配合治疗,可助您早日康复。

(责任编辑:女人私房话主编)
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