哪些老人不宜跑步健身

时间:2017-05-19 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

跑步是性价比最高的一种锻炼方式, 不仅能让身体变得更强壮,更加有抵抗力, 而且方便简单,随时都可以做。但对于一些有特殊情况的老年人来...

  跑步是价比最高的一种锻炼方式, 不仅能让身体变得更强壮,更加有抵抗力, 而且方便简单,随时都可以做。但对于一些有特殊情况的老年人来说, 可能跑步就不是一个太好的健身方式了。专家认为, 以下这些老人不宜进行跑步锻炼。

  首先, 年龄在 60 岁以上的男性, 以及年龄在 50 岁以上的女性, 尤其是体形较胖者, 均不宜跑步。因为人一旦到了这个年龄段,其身体处于一种逐渐退化的状态, 骨骼变脆, 肌肉韧带变硬, 若进行跑步锻炼, 很容易导致肌肉、 肌腱及韧带损伤。

  其次, 患严重高血压、 心脏病、 支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为跑步本身就会使心跳加速, 血压升高, 而这些人在跑步时,更会使机体耗氧量增加, 易导致血液供氧不足, 机体缺氧,诱发心肌梗死或脑血管意外。

  最后,患有隐匿性疾病的老人也不宜跑步。因为跑步有可能诱发潜在的疾病。 例如, 有的老人患有胆结石,可从未发过病, 一旦进行跑步锻炼, 即使是慢跑,则有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部,从而引起绞痛。

  专家表示,人上了年纪以后, 身体就像生锈的机器一样,过度地运转只会让机器“散架” , 因此, 一般不建议采取跑步锻炼的方式。老人更重要的应该是 “养精蓄锐” , 也就是说要保存体力、 贮藏精力, 平时可多进行一些不过于消耗能量和精力的健身方式, 如功法、 体操等。 刘艺晗 / 文

(责任编辑:女人私房话主编)
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