失眠?经常失眠?每天失眠?赶快试试这个方法

时间:2017-08-11 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

还记得小时候新闻联播还没播完,你就昏昏欲睡的画面吗?还记得小时候总是天都还没亮,你都已经背着书包出门上学了吗?可现在你总是过了十二...

  

 

   还记得小时候新闻联播还没播完,你就昏昏欲睡的画面吗?还记得小时候总是天都还没亮,你都已经背着书包出门上学了吗?可现在你总是过了十二点才有睡意,总是觉得太阳晒屁股再起床才美好。现代社会的人们因为各种各样的原因,导致睡眠时间不足,使得工作学习都没有精神,这对一个人以后的发展是非常不好的。那到底怎么解决失眠这个问题呢?我们直接进入主题。

  

 

   ①关注呼吸

   当你失眠无法入睡时,你的呼吸一定是非常浅的,这会让我们的大脑供氧不足,然后导致失眠。所以睡觉时的呼吸应该要呼吸悠长而且是有规律的,要慢呼慢吸。冥想治疗失眠的办法中也有类似的表述,要求我们应该把注意力放在呼吸上,其他的事都不要想,这样会让我们睡得更好,并且也能提高我们的专注力。

  

 

   ②不怕失眠

   失眠不可怕,怕失眠才是最可怕的。很多人由于长期受到失眠的困扰,所以每天睡觉之前就开始担心是不是又睡不着,于是又陷入了焦虑之中。我们应该学会正确的看待失眠,失眠就像感冒一样,都是人们都要面对的正常现象。所以要学会接受失眠,不要的一昧强迫自己睡着。以前我们不是讲到过越是担心的事就越会发生吗,道理就是这样的,你越怕失眠,那你就更有可能失眠。

   失眠不会让我们生病,不会让我们患上抑郁症,更不会然我们死亡。轻松的心情才能够让我们睡得更香。祝你今晚好梦。

(责任编辑:女人私房话主编)
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