你怀孕后也经常失眠吗?赶紧学会这几招告别失眠痛苦!

时间:2017-07-14 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

有些孕妇在怀孕初期会出现白天易困晚上失眠的现象。出现这种现象妈妈们往往很苦恼,因为失眠不仅会影响到自身的身体健康,还可能对婴儿生长...

  

 

  有些孕妇在怀孕初期会出现白天易困晚上失眠的现象。出现这种现象妈妈们往往很苦恼,因为失眠不仅会影响到自身的身体健康,还可能对婴儿生长发育带来不利影响。然而,失眠却又是孕妇中比较常见的现象。

  

 

为什么怀孕后会失眠呢?

  1、孕妇受孕激素的影响,神经会特别敏感,容易伤心、易怒。女荷尔蒙也会悄悄发生改变。在激素和荷尔蒙的双重变化影响下,加上对腹中孩子的憧憬,精神处于极度兴奋下往往会照成孕妇失眠的情况。

  2、抽筋:孕妇在睡觉是易出现抽筋的现象,这由于孕妇比一般人容易缺钙。同时,怀孕期间分泌的松弛素会引起孕妇结缔组织及肌腱、筋膜、韧带的变软、水肿,并压迫神经引起疼痛,这些疼痛都会使孕妇在夜晚很难入睡,导致失眠。

  3、夜间多尿造成孕期失眠:孕妇的子宫逐渐增大对膀胱造成的挤压往往使孕妇很容易产生尿意,有些孕妇尿频的现象会高达一小时十几次,严重影响孕妇睡眠质量。

  4、由于怀孕后人体对营养的要求提高,孕妇在饮食上会有改变,孕妇食欲会变大,进食过多会影响肠胃功能,身体会感觉到不适,加上有些孕妇会在晚上出现孕吐,这样的折腾往往会使孕妇晚上很受煎熬,难以入睡。

  

 

那么,有什么方法来改善孕妇睡眠问题,提高孕期睡眠质量呢?

  相应调理方法:

  1、饮食调节。睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠,可以在牛奶中加一些糖,催眠效果更好。含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。

  2、适当的放松心情,可以与家人、朋友多交流。也可以读些孕期妈妈的文学作品,以了解更多孕期知识,缓解心理负担。

  3、进行适当的运动。怀孕期间的有规律运动有利于身心健康,而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的运动。

  

 

  通过以上的介绍,相信准妈妈们对孕后失眠的问题有了更好的理解。如果出现失眠现象,不必过于担心,适当的调节便可以恢复正常睡眠。但如果症状严重则应寻求医生的帮助,进行适当的心理或药物治疗。

  

 

(责任编辑:女人私房话主编)
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