失眠了该怎么办?

时间:2017-04-19 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

随着工作节奏的加快,生活质量的提高,我们的物质生活变得越来越好越来越丰富,可是当代人也普遍出现了一个令人担忧的现象,那就是失眠。失...

  随着工作节奏的加快,生活质量的提高,我们的物质生活变得越来越好越来越丰富,可是当代人也普遍出现了一个令人担忧的现象,那就是失眠。失眠困扰着现代人的生活,从青年人到老年人无不受它的影响,成为了现代急需解决的疾病之一,那么,我们为什么会失眠?又该怎么样解决失眠的问题呢?

  

 

  失眠在中医上又称为不寐,多是因为饮食不节,情志失常,过度劳倦,年迈体虚等导致心神不宁,神不守舍而致失眠睡不着。失眠患者轻者难以入睡或睡后易醒,重者彻夜难眠。失眠严重的影响了我们的正常的生活工作和学习。

  

 

  面对失眠的困扰,首先要从自身调节,放松自己的心情,睡前听点轻音乐有助于入睡。其次养成规律的作息习惯和生活习惯,比如定时上床定时起床,养成生物钟,不要因为节假日等原因就晚睡或者赖床,坚持在床上不看电视不玩游戏。最后,每天保持适度运动,入睡时可以喝点牛奶来辅助睡眠,严禁喝咖啡浓茶等兴奋神经的的饮品及食物。

  

 

  

 

(责任编辑:女人私房话主编)
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