一碗粥就可以治失眠,还十分美味

时间:2017-02-21 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

俗话说得好:“创业艰难百战多”!在这个全民创业的年代,各种各样的压力铺天盖得向事业男女涌来。他们,白天一个个光鲜亮丽;人前一位位高...

  俗话说得好:“创业艰难百战多”!在这个全民创业的年代,各种各样的压力铺天盖得向事业男女涌来。他们,白天一个个光鲜亮丽;人前一位位高谈阔论;晚上辗转反侧难以安眠。时间长了,身子自然就熬不住了。没有了“本钱”,又拿什么去创业呢?

  其实失眠人群中绝大多数都是因为压力导致的:焦虑、抑郁、烦躁、紧张等各种精神因素造成的。所以只要摆正我们的心态,通过运动、食疗等方法就可以很快改善失眠症状,即使不吃药也能治好我们的失眠问题。

  (失眠的烦恼)

  长期失眠,多吃小米

  小米微寒,具有“健胃、和脾、安眠”的功效。据营养学的调查,小米也就是粟米具有很高的营养价值,富含多种的维生素、氨基酸、脂肪以及碳水化合物,每百克的小米当中含有蛋白质9.7克,脂肪3.5克,胡萝卜素0.12毫克,维生素B是所有粮食之首,含铁量比大米高一倍,小米绝对是滋补的佳品。小米中的色氨酸能够促进大脑分泌更多的神经递质:五羟色胺,这是促进人睡眠的一种物质。在熬制小米粥地时候,不妨添加大枣、红豆、红薯,特别是莲子,既可以增加美味,同时也可以挺高安眠的作用。

  小米莲子粥的做法

  材料:小米100克,莲子10颗,红枣若干

  清洗莲子,热水浸泡一小时,将莲子泡软。用刀将莲子拍扁。

  将2升左右的冷水加入到锅中,将莲子和去核的红枣放入到锅中煮沸。

  将小米下入到锅中,煮沸后转小火,直到小米软烂、粘稠为止。

  (小米粥健脾胃安睡眠)

  酸枣仁小米粥的做法

  材料:熟酸枣仁打粉15克,小米100克,红枣若干

  方法同上

  在出锅前十分钟将酸枣仁粉放入到锅中同煮即可。熟的酸枣仁粉对胆虚型失眠效果更佳。

  大枣既能补气,甜味又改善酸枣仁特有的苦味。

 

  (酸枣仁百合小米粥)

(责任编辑:女人私房话主编)
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