失眠不必慌,找出病因及时调理

时间:2017-01-11 11:49来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

很多人可能都有过失眠的情况。不过,也有大多人是一晚的“失眠”,属于应激反应,不必担心。但是,这并不能让大家忽视睡眠问题。如果是长期...

  很多人可能都有过失眠的情况。不过,也有大多人是一晚的“失眠”,属于应激反应,不必担心。但是,这并不能让大家忽视睡眠问题。如果是长期的频繁的失眠,不但造成了失眠者的“恐睡”心理,更可能演变为真“失眠”,必须要引起高度的重视。

  那么,出现失眠了怎么办?失眠调理的方法有哪些?

  失眠一般可以分为继发性失眠和原发性失眠。大多数情况下,原发性失眠主要针对引起失眠问题的原因找出病症,然后养成良好的生活习惯,从而减少失眠的烦恼。

  如果是继发性的失眠的话,则建议多以调理个人的生物钟为主,多尽量从良好的生物节律做起。事实上应该说现实生活中每一个人的生物钟都是不一样的。

  缓解失眠要先养成良好的睡眠习惯:

  1、每天固定作息 ,按时入眠

  比如说 一个人习惯了晚睡,或者三班倒的话,那么你非要让他早早的入睡,非要在他平时工作的时间去睡觉的话,自然是会睡不着的。因此从这方面来说,如果说条件不允许养成早睡早起的习惯的话,那么个人建议日常首先要规律生活,尽可能的让自己保持每一天都在这一个时间段睡觉等。

  2、良好的睡眠环境是好眠的必要要求

  要特别注意营造一个良好的睡眠环境。比如晚上一定要注意关掉无线网络、不要把手机放到床头、更不要把工作带到床上等。睡前泡个热水澡、喝一杯牛奶,适当的做做轻缓的运动,这些对于让你拥有更好的睡眠质量均有一定的帮助。

  3、短时失眠不必过虑,不要给自己施加心理压力

  如果只是由于近段时间睡眠不规律引起的失眠问题的话,则建议多加大调整的信息。现实生活中很多人,就是刚出现“失眠”的现象,比如说偶尔一两个晚上睡不着,这其实都是正常的现象的,如果说因为前一天睡不着,就给自己施加心理压力,那么在潜意识里,必然会影响你第二天的睡眠质量的。

  对于失眠调理法,网上推荐一种“意念转圈法”。即是平躺在床上,然后伸开四肢,使其形成“大字”然后慢慢的闭目养神,尽可能的让身体放松下来。

  然后将意念集中在眉心间,在心里默念,我的头沉了,重了,我要完全放松了,潜意识里可能就会感觉到特别的放松。

  如此重复几秒钟上之后,在将意念分别转到右手、右脚、左手、左脚上,尽可能的让身体得到放松。

  最后将意念转回到头部,从头在开始,这样做,事实上就是等于从潜意识里告诉自己要入睡了。

  很多人认为这一方法还是非常值得广大的失眠者去偿试一下的。总之这只是一种失眠调理办法。如果是经常性的失眠,情况可能会比较严重,这种方式可能效果小。广大网友推荐,不妨试试呼噜宝失眠治疗仪,疗效累积,完全无副作用,不少患者通过使用呼噜宝后,失眠问题都得到了有效的缓解。

 

  当然,对于失眠的问题我们也要有自己的分析和了解,同时更要提醒大家失眠之后也要采取较为合适的好办法来进行调节,只有选择对了方法才能够缓解失眠这样的症状,从而摆脱麻烦。

 

(责任编辑:女人私房话主编)
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