失眠怎么办?手放1处,不到10分钟,解决失眠烦恼!

时间:2017-01-11 11:50来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

失眠,不仅仅是夜里睡不着、白天直犯困这么简单,长期失眠还会给身体健康带来一系列的问题,比如便秘、口臭、体虚、抵抗力免疫力下降等。中...

  失眠,不仅仅是夜里睡不着、白天直犯困这么简单,长期失眠还会给身体健康带来一系列的问题,比如便秘、口臭、体虚、抵抗力免疫力下降等。中医推拿治疗失眠有一套,今天介绍1个小方法,坚持用,助眠效果非常好。

  按摩1个穴位治失眠,很简单

  这个穴位就是劳宫穴,我们手握拳头的时候,中指指尖对应的地方其实就是劳宫穴位。

  “劳宫”的意思就是劳累后休息的宫殿,所以经常按摩这里有静心宁神、镇定醒脑、清心火、安心神的作用,用于治疗失眠、神经衰弱等症,可补气。

具体方法:

  1、双后合十,将两手“劳宫穴”相对——安神;

  2、两手相对搓热,劳宫穴对准眼睛,眼睛闭上——缓解眼部疲劳

  3、“劳宫穴”和脚部的“涌泉穴”相对来回搓——使心肾相交,促进睡眠。

  若还不能安睡,可继续以下步骤:

  4、用对侧手按另一侧手的手心“劳宫穴”,慢慢按揉,连少海都一起按了,每次一两分钟,然后换手;

  5、闭上眼睛,使眼球逆时针方向转动,接着再顺时针转动。

  6、不一会儿,睡意就会袭来。

  一般轻度的失眠,或者偶尔失眠,都可以通过以上方法来缓解,但如果是长期失眠,则需要进行食疗,《金匮要略》里有个治疗失眠的方子——桂圆百合枣仁茶。

  具体做法:

  材料:炒酸枣仁20g,鲜百合15g,桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

  步骤:鲜百合提前浸泡一昼夜,炒酸枣仁水煎去渣取汁,再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。

  饮法:每日1剂,分2次温服。(或自行购买桂圆百合枣仁茶袋泡茶,置于保温杯中,频频冲服。)

  对症:入睡难、起夜多、心烦意燥、更年期综合征、气血虚弱等常见失眠症状。

  功效:补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥。

 

  食疗调理失眠需要一个过程,一般坚持半个月能看到明显作用,食疗的好处在于没有副作用。同时,再配合一些床上小运动,比如打坐,都可以促进睡眠哦!

 

(责任编辑:女人私房话主编)
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