失眠应该多吃哪些食物

时间:2013-07-17 08:38来源:未知 作者:陈月琴   投稿

  饮食在人们的生活当中是最为重要的,饮食的搭配是否合理,是非常重要的,例如失眠症就可以通过饮食来进行调理,起到辅助治疗的功效。下面就请专家来为大家介绍一下失眠应该多吃哪些食物。

  大枣。含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  葡萄。葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

  面包。当失眠的时候,吃一点面包,能使人平静下来,有助入眠。

  菠菜。解决失眠,可吃菠菜。其含义丰富的维生素A、B、C,可以帮助人们从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善睡眠质量。

  鲜藕。莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

  莴笋。内含有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

  通过以上内容介绍,朋友们对于失眠应该多吃哪些食物应该有一定的了解了吧。患有失眠症的朋友们一定要多吃以上所介绍的食物,当然也是要适量的。

(责任编辑:陈月琴)
    转播到
    • 罗格传媒集团旗下网站 Copyright@ Rogge Media Group All Rights Reserved
    • 女人私房话 www.nrsfh.com 地址:北京市朝阳区朝阳北路83号