女人快走可预防更年期疾病

时间:2011-02-21 08:43来源:未知 作者:女性私房话   投稿
导语

女性到了更年期时候,皮肤就会走下坡路的时候。这时,不妨每天快走半小时,既能强身又能防病.由于雌激素的关系,女性在更年期前患心脏病、突...

  女到了更年期时候,皮肤就会走下坡路的时候。这时,不妨每天快走半小时,既能强身又能防病。由于雌激素的关系,女在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男。这是因为雌激素能改善血管弹、降血压,使血管不易硬化和阻塞。

女人快走可预防更年期疾病

  女性更年期易患疾病

  不过,《美国医药学会季刊》近日刊登的一篇文章指出,女性在更年期后,卵巢功能减退,雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞,胆固醇会升高,高密度脂蛋白降低,因此女性更易发生动脉粥样硬化。

  因此,停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出,美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。(女人私房话www.sifanghua.com)

  女性快走预防更年期疾病

  此时,如果女性能多参加运动,那上述不良情况就可以避免。《美国医药学会季刊》指出,哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。

  哈佛大学的研究人员对72488名40—65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现,每天坚持快走的女性,没有一人突发中风或患上心脏病等。研究人员指出,中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么其中风的几率可以减少40%。

  每天快走30—60分钟,其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症,都具有良好的效果。此外,快走对女性的体能要求较低,人们更容易坚持。

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