老年人长寿避开4个恶习,个人卫生决定你的寿命

时间:2018-01-05 10:55来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

在饮食方面如果没有安排合理的话,会影响人的身体健康,会形成多种恶习,甚至严重威胁人们的身体健康,对于老年人来说,如果想长寿的话,一...

  在饮食方面如果没有安排合理的话,会影响人的身体健康,会形成多种恶习,甚至严重威胁人们的身体健康,对于老年人来说,如果想长寿的话,一定要避开形成这种恶循环的习惯。老年人长寿避开4个恶习,个人卫生决定你的寿命,这四个恶习是什么呢?

  不良习惯一 多吃少餐

  有人调查了1400位60-64岁的老人,发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病,每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出,每日就餐次数在3次或3次以下的人群,肥胖患者占57.2%,胆固醇增高者占51.2%,而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中,肥胖病患者仅占28.8%,胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为,空腹时间较长,造成体内脂肪积聚的可能性就增大

  不良习惯二 晚餐过迟

  晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。

  不良习惯三 喜吃精粮

  有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。

  不良习惯四 过食肥甘

  过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现,糖能使肝脏合成脂类的作用增强。

  老人如果想长寿的话,我们一定要制作好合理的锻炼方案,饮食搭配方案,另外还要保证充足的睡眠,良好的心情,形成一种良性循环。老年人长寿避开4个恶习,个人卫生决定你的寿命。而且在卫生方面一定要注意经常更换内衣,经常洗澡,这样都可以延年益寿。

(责任编辑:女人私房话主编)
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