4个习惯让血管加速堵塞,不留意就犯!给血管洗个澡,健康活到老

时间:2018-01-03 09:47来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

很多人都追求青春永驻,永远十八,希望自己永远健康快乐。但往往相反,大部分人不仅无法永葆青春,而且还自己作死,有句话说得好:世界上有...

  很多人都追求青春永驻,永远十八,希望自己永远健康快乐。但往往相反,大部分人不仅无法永葆青春,而且还自己作死,有句话说得好:世界上有很多愚蠢的死法都是自己作的。近年来越来越多的人死于心血管疾病,而且年轻群体发病率也越来越高。心血管病的发生主要源于这4个习惯。

  

 

  1、大鱼大肉无节制,血管容易堵塞

  现代生活环境好了,每餐都大鱼大肉,另外因工作的关系常在外面应酬,餐馆里的菜基本属于“高盐、高油、高糖、高脂”炮制出来的,导致血脂升高,容易将血管堵塞。如果心脏血管堵塞,会导致冠心病、心肌梗死的出现;如果脑血管堵塞,就会出现脑溢血、脑梗等。

  2、长期吸烟使冠心病的风险增加3倍

  美国科学家研究发现,每天吸烟20支以上会使冠心病增加3倍,如果熬夜时吸烟,则会使得血液粘稠度比正常时升高8倍以上。心血管专家表示:哪怕你身体再好,一天两包烟也肯定 会给血管留毒,让血管一点点脆弱下去,最后失去弹

  3、只静养不运动

  很多人深信龟族长寿,在于静养,因此很多人纷纷加入“静养”行列。所以他们就喜欢宅在家里,晒晒太阳,没有去运动。长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,甚至可能会影响到血管的供血,甚至随时可能被诱因引爆。

  

 

  4、昼夜颠倒,血管的生物钟被打乱

  从健康养生的角度来看,晚上11点到凌晨,是保证肝脏代谢血流的时间,经常熬夜会导致体内过多的分泌肾上腺素,使得血管收缩,血液流动缓慢,粘稠度增加,昼夜颠倒的人患心脏病的风险比正常人增加一倍。

  因此要想血管保持年轻,则要改善生活习惯,经常锻炼身体,戒烟限酒,保持良好的生活作息,同时更重要的是要改善饮食习惯,因为心血管疾病的发生大多和吃有关,很多人的饮食习惯是大鱼大肉,无肉不欢。经常吃动物性肝内脏、脂肪高的食物,使得体内胆固醇升高,导致血管堵塞。

  

 

  因此应该要多吃些降低胆固醇、疏通血管的食物,比如姬松茸、枸杞、大豆、芦笋等,这些食物中富含有核酸、芦丁、卵磷脂、天门冬酰胺等物质,降低胆固醇、清除血管垃圾,对防治脑血栓、高血压、动脉粥样硬化有很好的作用。也可以直接喝姬松茸芦笋复合菌发酵液,是经过益生菌去发酵这些食物的,能将有效物质提纯,也易于人体的吸收,喝发酵液比吃几十斤的食物都管用。

  给血管洗澡,健康活到老!

  ①、原地小跑步体操:放松肩膀,然后手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步,每次跑1分钟左右,每天做3次。这样做呢,血液循环会加速,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效的预防动脉硬化、血液粘稠、脑梗塞等疾病。

  

 

  ②、喝水能够给血管洗澡:喝水不仅能加速新陈代谢,减少血液内的毒素,同时也能降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,防止血栓形成,喝水也能使得人体增加饱腹感,减少食物的摄入,这样避免了肥胖、高血脂等疾病,从而保护了血管。

(责任编辑:女人私房话主编)
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