健康百科(2) | 电脑族什么样的坐姿最健康?

时间:2017-07-17 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

一般认为应遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角大腿和后背是第二个直角手臂在肘关节形成第三个直角。当然,人并非木偶,若坐姿...

  一般认为应遵循“三个直角”:

      电脑桌下膝盖处形成第一个直角

      大腿和后背是第二个直角

      手臂在肘关节形成第三个直角。

  

  当然,人并非木偶,若坐姿严格保持三个直角也是不现实的事情。因此可以做如下变通:

      操作电脑时上身尽量保持直立,也可以轻微向后仰,但下半身腰部需挺直,最好选择对整个后背都有支撑的电脑椅;

      膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地坐姿,这样可以分担一部分身体重量,减轻对坐骨结节的压迫,但是从生物力学的角度来看,翘二郎腿或将脚踝放在另一腿的膝盖上,可以令骶髂关节自我箍紧,这样坐姿不易疲劳,所以如果工作场合允许也,可以适当翘翘二郎腿,但注意也不要过久,否则也会影响下肢血液循环;

      眼睛与显示器保持恰当的距离与角度。眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在50厘米至60厘米,15英寸应在60厘米至70厘米,以此类推。把电脑屏幕抬高一点,头部视线应保持水平向下约30度,不要过度低头,不要把头向前伸得太厉害,这样可使颈部肌肉得到放松,否则易造成颈肩酸痛。两肩自然下垂,手肘弯曲呈90度,上臂贴近身体,不要过度外展,操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势。

  而且注意每半小时能够活动一下颈部,每两个小时,站起来走动一下。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善。

  查阅相关医学科普知识,微信搜索:yang-jin-kui

  作者名片

  

(责任编辑:女人私房话主编)
    转播到
    频道HOT
    情感话题
    精彩专题
    健康关注
    • 罗格传媒集团旗下网站 Copyright@ Rogge Media Group All Rights Reserved
    • 女人私房话 www.nrsfh.com 地址:北京市朝阳区朝阳北路83号