上班族的养生保健之道

时间:2016-12-26 10:45来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

上班族工作了一天,身体疲惫之极,那么有什么好方法可以缓解疲劳,同时能起到保健养生的功效呢?这七个小方法非常简单,但是也非常有效果。...

  上班族工作了一天,身体疲惫之极,那么有什么好方法可以缓解疲劳,同时能起到保健养生的功效呢?这七个小方法非常简单,但是也非常有效果。

  保健养生一:搓手

  搓手是保健养生中按摩的一种方式,要求在心态平和、毫无杂念的状态中进行,双手合掌,速度由慢到快地搓热。

  保健养生二:搓颈

  用双手的食指和无名指对颈后部的风池穴和风府穴进行按摩,手劲由轻及重,当感到微微发热后对颈部的周围进行按摩,这时要求速度放慢,按摩的幅度要大。

  保健养生三:梳头

  在早起梳个头的保健作用可要比洗脸还好,最好选择木梳,以直向梳理头发,从前额到头顶再向后面梳理,梳理的速度要慢慢加快,并且在梳理的时候手劲不要太大,以免弄伤 皮肤 。之后再斜着梳理,顺着头形来梳,之后逆向梳理,每天梳理一次,每次3~5分钟,每分钟梳理20~30下,这样可以起到刺激头皮 神经 末梢和促进头部经穴的作用,可以调节经络和 神经 系统,促进血液循环及头发生长的效果,同时还能起到消除疲劳、强身健体的作用。

  保健养生四:缩唇

  身体站直,两手叉腰,用部吸气,停一下再缩唇,不需要用太大的力气,并慢慢呼气,再吸气,像这样反复进行10次左右。这个小练习可以起到延长氧气在肺泡内的停留时间。

  保健养生五:击掌

  双手平举并呈90度角,五指分开用力击掌,拍得越响亮越好,一次拍20下左右,这个小动作可以刺激手上的穴位。

  保健养生六:搓面

  先将双手搓热,之后放在脸上,双手的中指从鼻梁两侧向下到鼻翼两侧反复按摩,当感到发热后为止,之后闭上双腿并用双手指尖对 眼睛 周围进行按摩。

  保健养生七:搓耳

  利用双手的食指、中指和无名指,按摩耳廓,来刺激分布于耳廓上的穴位,按摩20下左右即可。

 

  温馨提示:试试这些方法来缓解一天的疲劳吧,而且还能起到不错的保健养生作用,很适合白领一族们使用哦。

 

(责任编辑:女人私房话主编)
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