过度的锻炼对身体有什么危害

时间:2016-11-14 11:18来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

运动对人类的身体和精神健康都有好处,然而,如果超过了上限,锻炼就将“过犹不及”,不仅不利于身体健康,甚至可能带来以下这些伤害:...

  近日,南充市一名15岁的初三女学生体育课后死亡。死者亲属发帖称,学生死前被罚围操场跑9圈,死因应和运动量过大有关。但是学校称有监控为证,是全班同学一起慢步绕篮球场跑7圈,这7圈总共不到400米。

  运动对人类的身体和精神健康都有好处,然而,如果超过了上限,锻炼就将“过犹不及”,不仅不利于身体健康,甚至可能带来以下这些伤害:

  1、口渴恶心

  运动后常感到口渴,这是正常现象。但如果喝水多,仍然还觉得口渴,小便过多,这就属于异常现象,是运动过度的先兆,应立刻停止运动,如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。

  2、头晕目眩

  在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,一般都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,这是心、脑供血不良的信号,还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

  3、头痛心慌

  在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。发生头痛时,应马上停止活动,侧重于神经、心脑血管系统的检查。

  4、精神疲惫

  这是肾虚的表现,也有可能是肝脏受损。中医认为,肝为“罢极之本”,因此肝病患者应减少运动量,如果减轻活动量之后,仍感到疲乏,应去检查肝脏和循环系统。

  5、四肢无力

  健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复,则表明脾受到损伤,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

  在参加运动时,突发非创伤意外死亡称之为“运动猝死”。这类猝死发病突然、病情危及,不及时治疗,患者很快就会因此丧命。要避免运动猝死,建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动。

(责任编辑:女人私房话主编)
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