舒服的葛优躺 可能让你的腰伤不起

时间:2016-11-02 10:09来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

最近网络上葛优躺在沙发上的剧照一夜爆红,甚至还有脑洞大开的网友,把“葛优躺”和名画作对比,波提切利的《维纳斯与战神》也被挖出。...

最近网络上葛优躺在沙发上的剧照一夜爆红,甚至还有脑洞大开的网友,把“葛优躺”和名画作对比,波提切利的《维纳斯与战神》也被挖出。

1 剖析 “葛优躺”伤腰的机理

先来看右图:在这张照片中,我们可以清楚地看到,“葛优躺”时,身体和沙发构成一个直角三角形,人的腰椎是悬空的,肩部和腰部是受力点。这时肌肉和韧带放松,用不到腰部的肌肉,同时脖子也能靠在沙发上,脖子上的肌肉也处于“放假”状态,而人在用不到肌肉时就会产生放松的感觉。然而,这种放松只是假象!人的体重不会无缘无故的消失,这部分的承重力去哪里呢?本来,这部分的承重应该由我们脖子后方的肌肉和韧带来承担,但是“葛优躺”后,这部分重量就转移到了颈椎上,脊柱处于异常弯曲的“麻花”状态,这给脊柱造成了巨大的压力,尤其是颈椎和胸椎,承担了身体的重量。

2 伤不起的脊椎

我们的脊椎骨,是一节一节连在一起的,每一节之间都有软骨相连,其作用是便于关节活动,以及缓冲压力。假如脊椎骨之间的软骨溜出原来的位置,就叫椎间盘突出。脊椎骨之间如果没有软骨缓冲,两节硬骨互相摩擦,就会觉得非常疼痛。椎间盘突出的原因是,过度压力、姿势不良、外伤或扭伤、身体老化等。另外,长时间开车、床铺太软、坐姿不正等也都会导致腰背疼痛。

办公室工作人员的特点就是坐着时间长,有些人一上班就坐着一直到下班,加之不正确的坐姿和平时缺乏运动。以致腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织处于牵拉状态,时间久了就引起腰部软组织的损伤,就是所谓的腰肌劳损。

什么是腰肌劳损?

腰肌劳损,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢损伤炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作。疼痛可随气温变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻,但时轻时重;受凉加重,热敷后减轻,亦有夜间加重,起床后减轻等表现。

进入中年之后人们的身体状况就会每况愈下,因此对于中年人的保健养生是非常重要的,专家提醒我们首先就要预防腰背疼。

什么样的坐姿能远离颈、腰椎间盘突出?

事实上,人的坐姿是否正确的主要标准是看坐着时候的脊椎,尤其是腰椎是否符合生理曲度及生物力原理,此外,还应该看头颈部是否吃力,双脚是否放松。也就是说,你觉得舒适、不费劲的坐姿也不一定正确,因为有些坐姿短时间内可能感觉不到,但时间长了,舒适感就会消失,反而产生腰颈部的疼痛感。瘫坐着只是一时舒服,长时间瘫坐受苦的还是自己。尤其是青少年,正处在青春发育期,这样的坐姿对脊柱的健康有百害而无一利,极易导致骨骼的畸形,最终使身体形态出现异常。人坐有坐相、站有站相,保持住身体自然的曲线,对身体也是最健康的。

什么样的坐姿最好呢?正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢,还应选择合适的坐具,以使腰部处于相对松弛状态,减少劳损的机会,尤其要注意的是,弓腰驼背的姿势会拉伸颈脖肌肉,长时间久坐则可双肩往后扩展一下,即所谓“伸懒腰”,也可把一足放在另一足之上,不断地变换。当然了,最好的情况是避免长时间久坐,更要避免长时间保持同一种姿势的情况。

除了坐姿,坐下和站起的动作也是有讲究的,不正确的坐下和站起动作常常会使病情复发。坐下时,最好先走到椅凳边,一足放到另一足后面,然后上身微向前倾,缓缓坐下,站起时,最好先将一足放在另一足的后面,轻轻用力蹬地,使上身离位而起,同时,上半身微向前倾,在此过程中腰背尽量保持正直。

(责任编辑:女人私房话主编)
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