如何轻松应对秋燥引起的各种上火症状?

时间:2016-10-21 10:05来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

秋季气候干燥少雨,空气中湿度小,中医将秋季归属于一年中阳气最旺的季节,秋燥是这个季节最大的特点。 干燥的天气往往令人们胃火旺盛、情...

  秋季气候干燥少雨,空气中湿度小,中医将秋季归属于一年中阳气最旺的季节,秋燥是这个季节最大的特点。 干燥的天气往往令人们胃火旺盛、情绪焦躁,容易导致人体体内代谢暂时失衡,局部的酸碱度失衡或是缺水,所以容易上火。

  人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。所谓 “上火”是中医的专有名词,是指身体内某些热性的症状。 包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。解决方法为去火,可服用滋阴、清热、解毒消肿药物,也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等,平时要注意劳逸结合,少吃辛辣煎炸食品。

  应对上火有诀窍!

  口腔溃疡

  进入秋季,由于 “燥邪”,有些人舌头上、黏膜上会出现不起眼的口腔溃疡,让人非常难受。

  陈翠萍表示,身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时,口腔黏膜的健康就会受损,溃疡面会接连出现。所以,提升身体对于频发溃疡的 “应变力”,营养均衡显得非常重要。

  陈翠萍建议,应对口腔溃疡,平时除了要注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口,戒除烟酒,保证充足的睡眠外,多吃蔬菜、水果非常有必要。选择蔬菜也很有讲究,菠菜中含有的核黄素是消除口腔溃疡的重要营养。番茄具有清热解毒、生津止渴之功效,而且其中含有的大量维生素,同样是保护口腔黏膜的美食。苹果是富含维生素的水果,非常适合补充维生素。

  另外,秋季要少吃火锅、烧烤和油炸食物,避免口腔黏膜损伤。

  烂嘴角

  秋天来了,嘴巴也跟着受累。很多人不小心就发现 “嘴角烂了”,一吃东西就痛不欲生。

  陈翠萍指出,过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品,会致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。

  对这样的 “火”, 陈翠萍建议应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜,多摄入B族维生素。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或过饥。还可适当服用清火栀麦片。

  脸上长痘

  夏去秋来,不少人发现,脸上的痘痘又乘机而入了。

  陈翠萍表示,这是由于秋季干燥的气候容易夺走人体水分,体内、体外都会大量失水。而皮肤一旦干燥就会使角质增厚,增厚的角质容易阻塞毛孔,形成痤疮,以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

  怎么办?陈翠萍提醒大家,秋季补水比春夏季更为重要,体内补水可多吃水果多喝水,体外补水则强调把清洁做好,再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。同时要注意防晒,因为初秋的紫外线依然强烈,容易使青春痘加重。做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。

  便秘

  中医认为“燥”是秋天的主气。燥易伤津,人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情;一些原本没有便秘的人,也容易在这个季节感到大便干结难解。

  陈翠萍说,秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的,在防治时,自然应当以润为主,尽量保持肠道湿润。她建议平时应多喝开水、淡茶、豆浆等流质饮品,以养阴润燥,弥补损失的阴润。有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。

  哪些食物能去火?

  陈翠萍介绍说,许多水果都有去火作用,平时可以多多食用,会减少上火症状的发生。

  梨:梨具有清热去火、滋阴润肺、去咳止痰等功效。

  蜂蜜:蜂蜜自古就是一种滋补强身、美容养颜的保健品,其具有润肺止咳、润肠通便等强大的功效。

  牛奶:很多人认为喝牛奶,会加重上火的症状,事实上牛奶不仅不会加重上火,而且因为牛奶中70%都是水分,同时牛奶性寒,因此多喝可以清热。

(责任编辑:女人私房话主编)
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