【健康】献给老师的养生小妙招

时间:2016-09-10 08:59来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

又一个教师节来到,让我们重拾过去的回忆,将自己对老师的那份爱与尊敬记录下来。春华秋实,老师的爱撒播在每一个做学生的心间,温暖感怀,...

  又一个教师节来到,让我们重拾过去的回忆,将自己对老师的那份爱与尊敬记录下来。春华秋实,老师的爱撒播在每一个做学生的心间,温暖感怀,日久弥新。老师在自己辛勤播撒种子的同时也不能忽视自己的健康喔!

  1、 关键词:护嗓

  一直以来,咽炎一直伴随着教师,平日最好做到护嗓有方。

  保健功效:清热解毒

  保健食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。

  2、 关键词:清肺

  教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡。

  保健功效:清肺、润肺

  保健食材:胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬,尤其是菇类的食物,具有润肺作用。

  3、关键词:养胃

  教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律,极易引起肠胃的不适。

  保健功效:温胃养胃

  保健食材:小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥,既经济实惠又营养。

  4 、关键词:护脊

  教师长时间伏案备课、批改作业,很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。日常生活中要注意劳逸结合,加强锻炼。

  保健功效:缓解疼痛

  保健食材:喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。

  5、 关键词:养眼

  教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳,除了注意眼部的保健,饮食上也要让眼睛“滋润”一下。

  保健功效:养眼护眼

 

  保健食材:养眼多吃些核桃、牛肉、羊肉、胡萝卜、猪肝等。另外,富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。

 

(责任编辑:女人私房话主编)
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