减肥无小事,11种癌症与肥胖有关!

时间:2017-07-13 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

2月28日英国医学期刊(BMJ)发表Meta最新分析结果,肥胖增加11种癌症的发生率,包括食管癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌...

  

 

  2月28日英国医学期刊(BMJ)发表Meta最新分析结果,肥胖增加11种癌症的发生率,包括食管癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌、多发骨髓瘤。

  

 

  另一个受肥胖影响巨大的是食管腺癌,其最高可以产生4.8倍的患癌风险。减肥对于女同胞们来说任重而道远啊!

  超重和肥胖导致的癌症发生,存在着10年滞后期。因此对于重度肥胖患者来说,尽早减肥,可以减少癌症的发生率。比如要想减少乳腺癌的发生率,至少应该提前10年减重。只要有超重,就是有致癌风险!而且致癌风险和体重超标程度是成正比的,想一想中国三分之一成年人超重,这危害面有点广啊!

  

 

  减肥,老生常谈了,重点在生活细节,其实并不难。

  减肥的方式方法名目众多,“21天减肥法”、“7日清肠瘦身法”、“睡觉减肥法”、“水煮蛋减肥法”、“水果减肥法”、“过午不食减肥法”、“喝水减肥法”、“减肥训练营”等,无外乎减肥餐加锻炼,与俗话说的“管住嘴,迈开腿”如出一辙。

  

 

  坚持才是硬道理,为了让自己坚持下来,首先选择一项减肥计划,少餐素食加锻炼,然后用行为惯性来让自己坚持下去。

  我们可以采取以下三种自我监督方式:

  第一,在墙面上做一个计划日历,每天记录,用记录的形式来监督进度;

  第二,绑定GF、BF、闺蜜或好基友一起减肥,互相监督;

  第三,在微信或微博等社交网站上实时更新减肥进度和成果,积硅步致千里。

  

 

  如果实施起来的确太难,也可以从最简单的做起,比如:

  1、饭后散步;

  2、多吃水果;

  3、每天三杯水;

  4、能走路不骑车,能骑车不公交,能公交不开车;

  5、公交地铁上能站着不坐着;

  6、少吃或不吃零食;

  7、多吃素少吃肉;

  8、周末逛逛公园、爬爬山;

  9、打球、游泳、瑜伽,爱什么就干什么!

(责任编辑:女人私房话主编)
    转播到
    频道HOT
    情感话题
    精彩专题
    健康关注
    • 罗格传媒集团旗下网站 Copyright@ Rogge Media Group All Rights Reserved
    • 女人私房话 www.nrsfh.com 地址:北京市朝阳区朝阳北路83号