宫寒体虚怎么办?瑜伽保养子宫效果好

时间:2016-10-20 10:15来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

子宫的健康直接影响到女性的身心健康,所以我们的美丽应从保养子宫开始。保养子宫可以做点瑜伽,坚持3个月,宫寒、痛经都有明显的改善。下...

   子宫的健康直接影响到女的身心健康,所以我们的美丽应从保养子宫开始。保养子宫可以做点瑜伽,坚持3个月,宫寒、痛经都有明显的改善。下面就是子宫保养的瑜伽体式,大家一起来学学吧……

  一、平躺抬腿式

  平躺,抬起骨盆 ,双手托起腰部。缓慢抬起右腿,小腿 与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。能加强腹部的伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,锻炼专注力。

  二、梨式

  双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液,净化子宫、骨盆,缓解下半身的紧张和压力,消除腿部水肿。

  三、八字排毒式

  平躺,缓慢将双腿上举90度,双手抓住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫,增强这个区域的柔软度,疏通这个区域的经络,按摩脏腑。

  四、上升式

  盘腿,双手合十在胸前。吸气,缓慢将手向上延伸,打开肩、胸,拉伸腹背,头部下垂,动作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸,通过呼吸带动子宫内膜的运动,安抚身体。

(责任编辑:女人私房话主编)
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